轻度/中度/重度体寒的症状 体寒有哪些症状

体寒给我们生活带来了很大的困扰，常年的手脚冰冷，开电热毯都没有用，根据体寒不同的症状，可以分为几个等级，需要及时作出调理，妈妈好孕网带来轻度/中度/重度体寒的症状。

轻度/中度/重度体寒的症状

轻度体寒症状

1、怕冷，手脚冰凉

2、容易感冒且感冒恢复期长

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感

4、面色暗淡，无血色

5、易疲劳，关节部位易酸痛

6、睡眠质量差，睡眠浅

中度体寒症状

1、口腔内易发炎，易长口疮

2、容易便秘，经常觉得肚子涨

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

4、皮肤干燥易干裂

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

6、爱吃水果、冰激凌等冷食

重度体寒症状

1、尿频尿液不易排出

2、下半身水肿严重

3、睡一夜手脚都仍冰冷

4、起床时手脚发麻

5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神

6、经常感到胃胀气

一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉的，也不会随时随地都畏寒怕冷。

体寒怎么调理？

1、预防：就是不要再贪凉，吃寒凉的东西，少吹空调。

2、排寒湿：这里给大家推荐几种简单的方法，都是我亲自实践过得。

第一：晒背

最好是在上午九点左右太阳升起的时候晒背，后背是督脉，温阳效果很好。我已经试过了，后背背对着太阳走路，慢慢会感觉那种暖洋洋的热劲儿，真的很舒服的。

第二：多运动

体质寒凉的人需要通过加强运动和锻炼来增强自身体质，通过运动可以活动全身筋骨，加速身体血液循环，运动还能让你的身体流汗排毒，增强全身活力，改善寒湿的症状。我刚开始改善的时候选择的是慢跑，每天早上慢跑一个小时，坚持到第三周的时候，就明显感觉腰细了一圈，从刚开始出的冷汗到慢慢变的粘粘的热乎乎的汗液，预示着身体内的湿寒之气慢慢排出来了，身体也感觉轻松了许多。同时医生还给我推荐了一款草本中药霜涂抹肚子，也可以加快排湿排寒，小肚子上的肉肉也明显看到小下去了。

第三：选择在睡前泡脚

建议晚九点泡脚最能养肾—之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

寒从脚底生，我每天泡泡脚，可以加生姜或艾草泡。生姜就是普通的生姜，但是一定要削掉姜皮。艾草最好选用3年以上的陈艾，一般药店都有卖。我一般选择生姜泡脚，先将姜片煮开，煮到微微泛黄的颜色，然后再兑成适宜泡脚的温度，一般维持在38°～43°为宜。慢慢泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了，泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。家里的老人每天临睡前泡脚20分钟为佳。个人建议大家如果想在泡脚时，更好的出汗排毒，可在泡脚前先喝一杯温开水，在泡脚之后，也喝杯水，以便更好的补充身体所缺失的水份。

第四：泡澡驱寒

中医理论中的冬病夏治。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，驱散内伏寒邪的最佳时机。我一般用中药包泡澡，不要超过20分钟，泡完很舒服。如果一年四季都想泡澡的话，建议都选择在早上，体寒的人选择在清晨，能提升阳气，给身体补充一天的精气神。

第五：姜糖水暖身

冬吃萝卜夏吃姜，想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，对改善体内寒冷有良好功效。还可以经常喝一些红糖姜水，红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。

第六：少食寒凉

大多数女性的体质都偏寒，更应该少喝冰水、冷饮、冰淇淋之类的饮料，对于螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉这类寒性食物，应该有节制地食用，切不可因为偏好而贪食。

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